Was muss ich zum Training mitbringen?
- Bequeme Sportbekleidung. Du solltest dich in deiner Kleidung gut bewegen können und dich bei engerem Körperkontakt mit deinen Trainingspartner:innen wohlfühlen. Während des Trainings finden viele Bewegungen am Boden auf Judomatten statt, dabei kann es zu “Mattenbrand” auf der Haut kommen. Das kann man leicht durch lange Sportbekleidung vermeiden.
Bitte beachte, dass wir einen Kampfsport trainieren. Beim Training kann also auch die Trainingsbekleidung kaputt gehen. Bitte achte auch auf deine Trainingspartner:innen und vermeide Kleidung mit harten Applikationen, Taschen oder Kordeln um Verletzungen zu vermeiden. Außerdem bitten wir dich aus Respekt deinen Trainingspartner:innen gegenüber saubere Sportbekleidung zu tragen 🙂 - Badelatschen/Schlappen. Wir trainieren barfuß auf Judomatten/Tatami. Für den Weg von der Umkleide zur Matte brauchst du daher ein geeignetes Schuhwerk.
- Wasser. Bitte bringe dir etwas zum Trinken in den Pausen mit. Damit die Matten sauber bleiben, ist das im besten Fall einfach Wasser.
Wie kann ich mich auf das Training vorbereiten?
- Finger- und Fußnägel schneiden. Beim BJJ greifen wir unsere Trainingspartner:innen viel – kratzen wollen wir sie aber nicht.
- Körperhygiene. Da wir engen Körperkontakt haben, ist es wichtig ein wenig auf die Körperhygiene vor dem Training zu achten. Im Zweifel spring doch einfach kurz vor dem Training noch einmal unter die Dusche.
- Schutzausrüstung. Wenn du möchtest kannst du einen Zahnschutz tragen. Auf einen Tiefschutz solltest du aber verzichten, da dieser vorallem deinen Trainingspartner:innen Schmerzen bereitet.
Was erwartet mich beim Training?
- Kurzes Aufwärmen. Das Training beginnt mit kurzen Aufwärmübungen – diese sind mal mehr und mal weniger BJJ-spezifisch.
- Techniktraining. In jedem Training werden meist mehre Techniken, die zu einem thematischen Block gehören, gezeigt und dann mit einem oder mehrern Trainingspartner:innen ausprobiert und geübt. Dabei wird zwischen der Rolle als Angreifer:in und Verteidiger:in gewächselt.
- Sparring/”Rollen”. Am Ende des Trainings gibt es Zeit zum freien Kämpfen. Dabei geht es nicht darum deine Trainingspartner zu verletzen, sondern Techniken frei zu üben und zu testen. Wenn du noch keine Erfahrungen im Kampfsport hast, sag das deiner/m Trainingspartner:in.